最近は気温差が激しく体調を崩されている方も多いかと思います。
手洗い
こまめな水分補給
湯船に浸かる
冷たい食べ物、飲み物を避ける
適度な運動
手袋、靴下の着用
体温が1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。
なので、身体を冷やさない、温める事が大切です(^^)
熱エネルギー
安静にしている時に比べて身体を動かしている時の熱エネルギー
は3倍にもなります。
筋肉から熱は作られやすく下半身に筋肉は集中
身体の筋肉の大部分は下半身に集中しています。
スクワットが効果的です。
風邪は寝ている時にひきやすいと言われています。
睡眠中は身体の免疫力が落ちる為風邪をひきやすくなります。
部屋の保湿
湿度を50％以上に保つとウィルスの95％は活動できなくなる
と言われています。
睡眠
睡眠の質と量が悪いと免疫力が落ちてしまいます。
睡眠時間は短くても長すぎてもよくありません。
個人差はありますが、ベストは7時間と言われています。
ウィルスがもし体内に入っても免疫力が高く
ウィルスの増殖を止められれば風邪をひかないで済みます。
まず鼻、口、のどにウィルスがつく
↓
気道までウィルスが広がる
↓
咳、痰の症状が出る
↓
さらにウィルスが増殖
↓
発熱
という流れになります。
当院で行う鍼灸も免疫力を上げる効果があります。
風邪をひきやすい方や、アレルギー症状がある方にもおすすめですので
是非ご相談ください。
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