今回は悩んでる方も多い頭痛についてです。
一言に頭痛と言ってもその原因は1つではありません。
主な頭痛の種類は以下の3つです。
①緊張性頭痛・・・頭の周りの筋肉が緊張することで痛む。
後頭部を中心に全体がしめつけられる重さと痛み。
肩や頸の痛みを伴う。
②群発性頭痛・・・目の奥がえぐられる様な痛みで、頭の片側が痛む。
「痛みの王様」とも呼ばれるほどの激しい痛みが特徴で涙が止まらないこ
とも。
③片頭痛・・・脳の血管が拡がることで痛む。
ズキンズキンと脈を打つ痛み。
体を動かすと痛みが増す。
皆さんはどれに当てはまったでしょうか？
自分がどのタイプの頭痛なのかを知ることで、的確な対処・予防ができます。
自宅でできる頭痛を緩和するセルフケアとしては、食生活を見直したりストレッチをすることが有効です。
頭痛を緩和する食べ物 頭痛を悪化させる食べ物
・バナナ ・チョコレート
・紅茶 ・ワイン
・アーモンド ・チーズ
マグネシウムを多く含むバナナやアーモンドは血管を緩めて頭痛を和らげる効果があります。
反対にポリフェノールを多く含む食材は血管が拡張して頭痛が起こる原因に！
お家で簡単ストレッチ
①両手で両肩を触る。
②肩を触ったまま肘を前回し⇒後ろ回しする。
首回りの筋肉をほぐすことで片頭痛を予防します。
また、筋肉をほぐすことは緊張型頭痛の緩和にも役立ちます。
こんなときはストレッチNG
・片頭痛の発生時
・激しい頭痛がする時
・発熱を伴っている時
もちろん日々の習慣で予防できるに越したことはないのですが、日本では現在約４０００万人もの方が慢性的な頭痛を有していると推定されています。
たかが頭痛と放置していると、悪化し生活に支障をきたす場合もあります。
最近頭痛に悩まされることが多くなった方、長年慢性頭痛に悩んでいる方もぜひ当院にご相談ください。
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